一、理解“燥热难耐，水份泛滥”的感觉成因

我们要明白这种感觉的成因。在炎热的天气或者高温环境下，人体容易因为出汗过多而感到燥热难耐。同时，如果体内水分摄入不足，就会感到水份泛滥的困扰。此外，情绪压力、环境变化等因素也可能导致这种感觉的出现。

二、生理层面的应对策略

针对这种“爽躁多水”的感觉，我们可以从以下几个方面进行缓解。

1. 保持适当的水分摄入。在高温环境下或者运动后，一定要及时补充水分，避免因脱水而导致的燥热感。可以多喝水、茶、果汁等，但要注意不要一次摄入过多，以免引起水中毒。

2. 穿着透气、宽松的衣物。选择棉质等透气性好的衣物，避免穿着紧身或者不透气的衣物，这样可以减少汗液的滞留，降低燥热感。

3. 保持环境通风。在室内时，要保持空气流通，可以使用空调、电扇等设备降低室内温度。在户外时，可以选择阴凉处休息。

三、心理层面的应对策略

除了生理层面的应对策略外，我们还可以从心理层面进行调节。

1. 调整情绪。保持心情愉悦、放松，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解压力和焦虑。

2. 合理安排作息。保证充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节身体的节律和平衡。

3. 寻求专业帮助。如果以上方法无法缓解你的不适感，或者你感到情绪低落、焦虑等严重症状，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

四、总结

“燥热难耐，水份泛滥”的感觉往往是由多种因素导致的。我们可以通过保持适当的水分摄入、穿着透气衣物、保持环境通风等生理层面的措施以及调整情绪、合理安排作息等心理层面的方法来缓解这种感觉。如果问题较为严重或者无法通过自我调节解决，建议及时寻求专业帮助。